Pitná diéta je považovaná za jednu z najúčinnejších metód chudnutia. Pomáha nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale pomáha aj odstraňovať škodlivé látky z tela. Metóda však nie je vhodná pre každého.
Čo je to pitná diéta?
Pitná diéta – spôsob redukcie hmotnosti, ktorý je založený na vylúčení tuhej stravy z jedálneho lístka. Všetky užitočné látky v období chudnutia človek dostane zo šťavy, vody a množstva ďalších nápojov. Po dobu 2 týždňov vám metóda umožňuje zbaviť sa ďalších kilogramov a odstrániť toxíny z tela. Treba mať na pamäti, že metóda je extrémna. Nie každému to vyhovuje.
Pitná diéta si vyslúžila povesť jednej z najúčinnejších metód chudnutia. Existuje niekoľko alternatívnych názvov schém. Niekedy sa tomu teda hovorí diéta pre lenivých. Táto metóda dostala svoj názov vďaka tomu, že nezahŕňa fyzickú námahu. Schéma chudnutia sa nazýva aj modelová diéta. Strata nadbytočných kilogramov je spôsobená nízkokalorickou diétou, ktorú budete musieť dodržiavať 2 týždne. Hlavné ciele odrody vykládky sú:
- zníženie zaťaženia tráviaceho traktu;
- zníženie percenta telesného tuku;
- normalizácia fungovania vnútorných orgánov.
Nie všetci odborníci na výživu sa však k tejto metóde stavajú pozitívne. Viacerí odborníci si sú istí, že pitná diéta je veľmi tvrdá. Počas celého obdobia vykládky je tuhá strava úplne vylúčená zo stravy. Kvapalina nie je schopná dovoliť telu získať dostatok a získať potrebné látky pre normálny metabolizmus. Medzitým, chudnutie hovorí pozitívne o spôsobe chudnutia. Medzi výhody diéty patrí:
- Vysoká účinnosť. Za 2 týždne môžete schudnúť 7-15 kg.
- Dochádza k zníženiu objemu žalúdka.
- Telo sa čistí od škodlivých látok.
Metóda má však aj mnohé nevýhody. Môže vyvolať celý zoznam vedľajších účinkov. Denné menu bude výrazne obmedzené. Ak diétu necháte nesprávne, môže sa vyvinúť anorexia.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Ak sa žena chce vyhnúť negatívnym následkom, odporúča sa používať metódu nie dlhšie ako sedem dní. Dlhšie dodržiavanie režimu chudnutia môže mať za následok nasledujúce vedľajšie účinky:
- nepravidelná stolica, zápcha alebo hnačka;
- nevoľnosť, plynatosť alebo nadúvanie v žalúdku;
- zápach z úst, biely povlak na jazyku;
- závraty alebo anémia;
- porušenie funkcie obličiek a výskyt silného opuchu ráno;
- vzhľad múch pred očami.
Ak urobíte menu nesprávne alebo náhle opustíte režim chudnutia, môže to viesť k narušeniu gastrointestinálneho traktu, ktorý nebude môcť okamžite prejsť na spracovanie tuhej stravy. V niektorých situáciách môžu byť potrebné lieky. Diéta môže viesť k rozvoju gastritídy, anorexie a mnohých ďalších ochorení. Na zníženie rizika vedľajších účinkov sa odporúča používať diétu iba pri absencii kontraindikácií, ktorými sú:
- tehotenstvo a dojčenie;
- problém s gastrointestinálnym traktom;
- vyčerpanie tela;
- cystitída, ochorenia pečene a obličiek;
- kŕčové žily, sklon k opuchu a tlakovým skokom;
- dospievanie alebo staroba;
- nestabilná myseľ.
Zásady a pravidlá dodržiavania
Keď sa rozhodnete schudnúť pomocou tejto metódy, stojí za to pamätať na zásady a existujúce pravidlá. Takže v žiadnom prípade by ste nemali zneužívať stravu. K metóde sa nemôžete uchýliť viac ako 1-krát za rok. Dva týždne pitnej diéty stačia na prečistenie organizmu a reštart všetkých životne dôležitých systémov. Ak dôjde k porušeniu pravidla, telo môže trpieť.
Stojí za to pamätať na existujúce vedľajšie účinky. Ak v procese vykládky žena čelí zhoršeniu svojho stavu, je potrebné poradiť sa s odborníkom a zvoliť si iný spôsob, ako schudnúť. K procesu chudnutia treba pristupovať múdro. V inej situácii ženám hrozia zdravotné problémy.
Metódu nemôžu používať ľudia, ktorí majú chronické ochorenia. Dôvodom na opustenie pitnej stravy sú aj problémy s tráviacim systémom.
Povolené a zakázané produkty
Na 2 týždne je tuhá strava úplne vylúčená zo stravy. Na konzumáciu sú k dispozícii iba tekuté potravinové výrobky, ktorých zoznam zahŕňa:
- voda, čaj a káva;
- kissels, odvary a nesladené kompóty;
- nízkotučné mäsové, zeleninové, rybie vývary a pyré;
- prírodné ovocné a zeleninové šťavy;
- kakao.
Šťavy z obchodu sú zakázané. Povolené sú iba čerstvo vylisované nápoje. Niektorí odborníci na výživu zaraďujú kakao na zoznam zakázaných potravín. Zoznam je pomerne rozsiahly. Okrem kakaa obsahuje:
- alkohol a sýtené nápoje;
- akékoľvek pevné jedlo a žuvačky;
- nakladané uhorky, marinády, ostré korenie a koreniny;
- cukor a jeho náhradky;
- tukové bujóny;
- mliečne a kyslomliečne nápoje s vysokým obsahom tuku;
- zmrzlina a iné sladkosti zakúpené v obchode;
- akékoľvek oleje.
Med je tiež zakázaný.
Príprava na diétu
Pitná diéta je veľmi prísna metóda chudnutia. Z tohto dôvodu je potrebné sa na to vopred pripraviť. Tým sa zníži riziko porúch v gastrointestinálnom trakte. Prvý deň je ťažký. V dôsledku prudkej zmeny stravy sa môže objaviť brnenie v bruchu a množstvo ďalších nepríjemných pocitov. Správny vstup zabráni vedľajším účinkom. Spolu s touto fázou sa však schéma chudnutia natiahne na 3 týždne. Žena však bude môcť minimalizovať negatívny vplyv zmien v kalorickom obsahu stravy na telo. Počas 6 dní sa odporúča jesť takto:
- Na raňajky by ste si mali uvariť viac tekutej kaše. Obed a večera zostávajú rovnaké.
- Na raňajky sa pripravuje tekutá kaša, obed zostáva rovnaký, na večeru musíte jesť zemiakovú kašu.
- Raňajky sú duplicitné, na obed sa odporúča jesť kašu, na večeru kašu zo zeleniny.
- Ráno sa odporúča piť fermentované pečené mlieko, na obed jesť tučný mäsový vývar a na večeru roztlačenú zeleninu.
- Pite kefír ráno, kurací vývar na obed a smoothies na večeru.
- Mlieko by sa malo konzumovať na raňajky, zeleninový vývar na obed a bylinkový čaj na večeru.
ukážkové menu
Jedálny lístok je zostavený na 14 dní. Diéta je vybraná tak, aby pomohla žene bojovať so zvýšeným pocitom hladu. Preto sa v priebehu jedného dňa odporúča zjesť až 7 jedál tekutej stravy. Množstvo spotrebovanej tekutiny zároveň nie je obmedzené, avšak na konci príjmu by človek nemal cítiť ťažkosť v žalúdku. Na zasýtenie stačí v priemere jeden pohár tekutiny s objemom 200 ml. Denný obsah kalórií sa pohybuje medzi 1200-1400 kalóriami. Ak žena pred spaním zažije silný pocit hladu, môžete vypiť šálku čaju s mätou alebo upokojujúcimi bylinkami. Menu na 14 dní je nasledovné:
- 1 a 8 dní. Kakao na raňajky, pomarančový džús pri prvom občerstvení, bobuľové želé počas druhého občerstvenia, paradajková polievka na obed, jogurt na olovrant, kompót zo sušeného ovocia na druhé popoludnie, kurací vývar na večeru.
- 2 a 9 dní. Zelený čaj na raňajky, paradajková šťava na prvé občerstvenie, ovsené želé na druhé občerstvenie, špenátová polievka na obed, kefír na popoludňajší čaj, bobuľový kompót na druhý popoludňajší čaj, vývar z červenej repy na večeru.
- 3 a 10 dní. Čierny čaj na raňajky, slivkový džús pri prvom občerstvení, ovocné želé počas druhého občerstvenia, polievka so syrovou kašou na obed, kefír na popoludňajší čaj, uzvar na druhý popoludňajší čaj, horúci vývar na večeru.
- 4 a 11 dní. Kakao na raňajky, mrkvová šťava na desiatu, mliečna kaša na druhú desiatu, polievka s hubovým pyré na obed, fermentované pečené mlieko na olovrant, jablkový kompót na druhú desiatu, zemiakový vývar na večeru.
- 5 a 12 dní. Zelený čaj na raňajky, pomarančový džús na prvé občerstvenie, bobuľové smoothie na druhé občerstvenie, hubová polievka na obed, kefír na popoludňajší čaj, uzvar na druhý popoludňajší čaj, morčací vývar na večeru.
- 6 a 13 dní. Čierny čaj na raňajky, tekvicový džús na desiatu, ovocné želé na 2. desiatu, polievku s tekvicovým pyré na obed, zrazené mlieko na olovrant, ovocný kompót na 2. desiatu, hubový vývar na večeru.
- 7 a 14 dní. Kakao na raňajky, šťava z granátového jablka na prvé občerstvenie, želé z ovsených vločiek na druhé občerstvenie, zemiaková kaša na obed, snehová guľa na popoludňajší čaj, jablkový kompót na druhý popoludňajší čaj, teľací vývar na večeru.
Opustite pitnú diétu
Po takejto prísnej diéte sa nemôžete okamžite vrátiť k obvyklému menu. V opačnom prípade sa gastrointestinálny trakt nebude môcť rýchlo obnoviť a začať tráviť pevné jedlo. To spôsobí množstvo problémov a povedie k návratu stratených kilogramov. Preto by obdobie odchodu z diéty počas 7 dní malo byť dvakrát dlhšie. To znamená, že musíte odísť aspoň 14 dní. Pri dvojtýždňovom režime chudnutia bude toto obdobie trvať 28 dní.
Je prísne zakázané okamžite jesť mastné, korenené alebo slané jedlá. Tuhú stravu je vhodné začať užívať ráno. Na večeru sa odporúča opustiť pitný lístok. Obed by sa mal postupne meniť na tuhý. Takýto prechod by mal trvať aspoň tri až štyri dni. Potom na večeru môžete jesť niečo z obvyklého menu.
Efektívnosť a výsledky
Ženy, ktoré sa rozhodnú pre tento spôsob chudnutia, chcú predovšetkým schudnúť a potom očistiť telo. Výsledkom odmietnutia tuhej stravy je zmenšenie objemu žalúdka, zničenie tukovej vrstvy pod kožou, zbavenie sa toxínov a toxínov, očista tela po piatich dňoch a strata hmotnosti. Za deň môžete schudnúť až 2 kg.
Je veľmi ťažké udržať takú prísnu diétu. Ak sa žena napriek tomu rozhodla schudnúť takýmto drastickým spôsobom, v prvom rade stojí za to rozhodnúť sa o cieli. Odborníci odporúčajú zamyslieť sa nad tým, prečo chce človek schudnúť. Na stimul je potrebné pamätať na celé obdobie chudnutia.
Je potrebné si predstaviť, čo človek môže získať, keď schudne. Žena bude môcť nosiť krásne šaty, zlepší sa jej zdravotný stav a zlepší sa jej celková pohoda. Za každý úspech v chudnutí sa oplatí odmeniť sa. Ako odmenu je však potrebné zvoliť nie chutné jedlo, ale nové veci, zmenu imidžu alebo inú odmenu, ktorá neovplyvní postavu.
Musíte byť na správnej diéte. K tomu musíte dodržiavať zostavený jedálny lístok, prijímať odporúčané jedlá a postupne prejsť na tekutiny, potom sa vrátiť späť k pevnej strave. Ak žena pochopí, že na takejto diéte nevydrží celý týždeň, je potrebné odmietnuť pokračovať v chudnutí, ale diétu opustiť postupne.
Názor lekára
Pitná strava vám skutočne umožňuje schudnúť. Je však pre telo škodlivý. Odmietanie tuhej stravy je výrazným stresom aj pre zdravých ľudí. Muži a ženy s nadváhou môžu čeliť ešte väčším negatívnym dôsledkom. Len dni pôstu na tekutinách môžu byť prospešné. Takže žena môže uprednostňovať kefírové dni.
Zároveň viac ako 2 dni vykládky v týždni môžu spôsobiť rozvoj mnohých chorôb. Takáto strava môže vyvolať dlhodobú hnačku a dokonca spôsobiť deformáciu vnútorných orgánov. To druhé je možné, ak budete mesiac dodržiavať pitnú diétu.
Ak chcete schudnúť, mali by ste dodržiavať zásady správnej výživy a vyhýbať sa sedavému spôsobu života. Dodržiavanie štandardných pravidiel vám umožní pohodlne schudnúť a nepoškodí vaše zdravie.